数字记忆训练

　　在进行提高记忆力练习前，必须首先明确自己为什么要提高记忆力。
　　如果思想深处并没有提高记忆力的实际要求，缺少目标形象的刺激
　　甚至漫无目标地混日子，要想提高记忆力是不可能的
　　要想提高记忆力，从确立人生目标做起，一旦决定，决不放弃！
　　建议：
　　把总时间分几段，这样会更容易达成
　　练习地点要静，没有人打扰，关掉手机，专注如一
　　1、训练计划的制定：一般两周为一训练阶段，每一阶段结束后要及时总结经验，然后在制定下一阶段的计划。
　　2、训练时间的安排：每次识记时间1015分钟，准备和回忆所用的时间不记；每天两次，时间相对固定，以早晚为宜。
　　3、训练的方法：个人训练或与他人相互训练。
　　从识记30位数字开始，每天顺利通过后，第二天便递增两位，从少到多，以此类推。可选择视觉记忆或听觉记忆，多一些背诵，少一些默写。
　　4、注意事项：每次训练结束后，不要复习和回忆，而是要尽快忘掉所记忆过的题目；每次训练要重新出题目。
　　记忆数字、扑克的注意事项
　　1. 首先要熟练的掌握数字表的转换。
　　熟悉数字的转换可以从读数字开始，用一张有上百个数字的数字表
　　一边看，一边回想它的代码，只需要转换，不需要记下来，通过多次练习，再记数字时，速度就提高很快了。
　　2. 如更适合于自己的个性的数字代码，可以换掉。但是，换成自己更喜欢的数字代码时，要用一些具体的物品作为代码 , 抽象的东西不便于回忆。
　　3. 记数字前先把地点快速的回忆一遍 , 再开始 , 这样速度会快好多 , 记起来会更加顺畅。
　　4. 把两组以上数字放到地点里的时候 , 要有顺序 , 如上、下，左、右，以区分先后。
　　5. 如有人物做作为代码的 , 要让这个人物具体化 , 比如军人 , 是哪类的军人 , 穿什么衣服 , 最突出的特征是什么 ?
　　6. 把数字放在地点上时，要想象到代码的图像，不要只抽象地把数字放在地点上。
　　7. 每次记数字或扑克都要计时并记录下来，知道自己的进步情况，这样才有一个可比性。
　　8. 在训练过程中，可以适当地加快速度，这样可以在稳定的情况下有新的突破。
　　9. 如果觉得一次记忆得不够清晰的，可以快速的把它们再复习一次，这样可以加深印象。
　　数字密码一定要熟练掌握！通过反复的数字节成像练习可以从根本上提升人的记忆能力！
　　同时还可以有效提升你的以下能力：１、注意力２、反应能力３、想象力４、创造力
　　数字成像练习：看到数字，头脑中就必需呈现图像，只需要呈现图像，无需进行联结想象
 

【来源：网络整理】