健康之道

    
    健康之道是个很复杂的话题，作为中国社会科学院的离休干部，我今年将届八十岁，身体还算健康。血压、心脏均正常，每天能工作八小时以上。有人问我怎么养生？我回答不出更多道理，只不过注意心情、饮食和体育锻炼而已。
    小时候，我比较体弱多病，后来的改变得益于运动。我喜欢打篮球和游泳，后来到了部队，我更注意体育锻炼。进入大学后，我每天总要抽出四十五分钟进行锻炼。六年部队的生活和五年大学的生活，奠定了我一生身体健康的良好基础。现在年岁大了，不能做更多运动，但仍然定期散步、爬山和做自身按摩。我听说沈钧儒老先生每天自我按摩，从头到脚每个部位都按摩81下，每次按摩81分钟。老先生活到近百岁。有朋友介绍给我这套按摩法，我坚持了四十年。因为没有充裕的时间，所以每个动作我只做30下，全套15分钟做完，效果很好。起床后，先做假洗面，用双手手掌从上到下擦脸。其次是假梳头，伸开双手五指，从前到后用指尖梳自己的头发，再放平手掌，从前到后按摩自己的头，然后用双拇指的背部按摩鼻翼的两侧，再按摩双眉，再用双掌击打双耳，打时可同时用食指叩打颈动脉的两侧。用双食指伸入耳孔，从内向外，顺耳蜗往外按摩，并捏耳垂。用上下牙齿叩打各30下，假漱口30下，并将产生的唾液吞咽。这样，头部的按摩便全部完成。再就是进行肩臂、腹部、腰部、双腿到脚尖的按摩，既保护全身神经系统，贯通脉络，又促进了血液循环。做完后，自己觉得神清气爽。我觉得，这是我保健的最重要的方法，也是不用花钱的穷办法、好办法。
    民以食为天，食是身体新陈代谢所必需的。人的身体有百分之七十是水，所以保持充足的水供应很重要。我每天早晨起床后，就要饮两大碗凉开水。因为晨起时，人的血液黏度高，容易发生脑梗和心梗，多喝水就能稀释血液。早晨空腹喝水还有利于通便，等于把肠胃冲洗一遍，促进肠胃的健康，还能预防感冒。
    记得1955年，时任北京大学校长的马寅初先生给我们作报告，说：“我健康长寿的秘诀有三条：一是每顿饭喝老酒少许，可以舒筋活血；二是爬山，我每天爬一次景山；三是游泳，我每周到毛润之的泳池去游两次。”那时他75岁，他这话给我印象很深！马老活到100岁。所以，我每天也喝点酒，没有绍兴老酒，就喝白酒一两，绝不过量。十多年前，季羡林先生曾告诉我说，他吃东西并没有禁忌，但注意每餐吃八分饱。季先生活到98岁。所以我也节制自己的饮食，不暴饮暴食，注意荤素搭配。
    四十多岁时，我曾吸过香烟，到五十多岁时受到美学家蔡仪先生戒烟的鼓舞，我也戒了。蔡先生一辈子抽烟，一天要抽一包。他到76岁戒了烟，活到86岁。最后十年写了许多本书。受他的鼓舞，我戒了三次，最后一次下决心见了再好的香烟也不动心。戒烟后，深感对身体的好处，一是不再吐黑痰，二是很少染感冒。
    心平气和，为古人养生的另一要道，我的体会也如此。人的一生，什么事情都可能遇到，大喜大悲大惧大怨大恨都会伤身体。我自觉心胸比较开阔，也比较乐观。我见过革命战友牺牲，也曾蒙冤作为“反革命”被隔离审查过、批斗过。这自然都使我很难过，很伤心。但我也看见革命力量的成长和胜利，看见国家社会主义建设的发展，从中就得到心理平衡的力量。我担任中国社会科学院文学研究所所长时，有次评职称，有个同志威胁我说：你要不给我评研究员，我就拿刀砍死你。听了这话，我也没有生气。我说：要是砍死我，能解决你的研究员职称，你就砍吧！当然，他并不是真的要砍我。事后，他没有评上，我还为他再次申请。我心里实在很同情他。
    我每天看报、看电视新闻，看到国家的建设日新月异，从农村到城市，到处旧貌换新颜，我就会非常自豪，觉得自己这辈子没有白过，自己所献身的事业毕竟开了花，结了果。在这大事业面前，个人就显得非常渺小，个人的得失就愈发不值得去计较和考虑。周恩来总理曾经说，共产党员要活到老，学到老，战斗到老！我很敬仰他老人家这句话。我每天总有几万字的读书读报量，阅读书报不仅能开阔视野，增添知识，也能够使自己越出斗室，与人民的事业和天下的安危紧密联系起来，自然乐在其中。我每天还坚持写作，开设“博客”，把自己的诗文挂到网上，去跟网友们交流，如此，即使离休了，仍会感到自己对社会还能作点力所能及的贡献，内心就会有一种充实感，有一种平衡、平和的力量。我想，这对于健康也是十分有益的。

【来源：渤海早报】