善待自己

  
    由市场化和全球化推动的现代生活，几乎是在瞬间就改变了人们的生活。长期高度竞争的状态，给整个社会心理带来了焦虑，给每个人的心理带来了巨大压力，引发心理枯竭，成为现代人的社会心理流行病。
    所谓压力就是用来对付威胁常规办法的失败。压力状态由两方面因素构成：一是威胁也称“紧张刺激物”；二是由个体生理上可测量的变化和个体行为组成的反应。紧张刺激物分为两种：一种是物理的或环境的紧张刺激物；一种是心理的紧张刺激物。物理的紧张刺激物，包括难听的噪音，恶劣的自然环境，拥挤的人群，某些与知觉相关的社会事件等；心理紧张刺激物，包括自我尊重受到威胁，完成智力任务的失败，个人目的受挫等。长期的心理压力会导致心因性疾患，猜疑、思维混乱、情绪不稳定、忧愁、烦躁、兴奋、悲伤、紧张、恐怖、呆滞、健忘、冲动、血压上升、头发脱落、失眠焦躁、饮食紊乱、性欲异常、行为退缩、孤独不群，甚至行为失控，等等。
    心理调适于是成为身心健康的决定性因素之一。
    压力因各人的体验而不同，有些事情可对某些人形成压力，而对另一些人并不形成压力。心理压力能产生两种作用：积极作用与消极作用。从积极方面说，压力可促使人们更好地工作、学习，适当的压力可增加工作学习效率。压力是生活和工作的必备刺激，缺少压力本身就是压力产生的诱因，成功地应付压力会导致较高水平的成就；其消极方面，则是有可能给人带来各种心理疾病与其他疾病。
    专家认为，心理调适的路径，从个人来说，一是不把压力的情势看得过分严重。二是自我平衡，不做无谓的社会比较，不进行无谓的社会竞争。三是与人竞争不走极端，不给自己设置无法达到的目标。
    以我之见，心理调适就是善待自己，懂得对自己好。
    善待自己，首先是不跟自己较劲，不给自己设过高的门槛。让自己生活的选择范围尽可能开阔，给心灵以尽可能大的自由，不在不可能满足的欲望中挣扎。自己给自己留出了多少空间，就是善待了自己多少。心灵松绑了，就是最大的不亏待自己。
    最近在一则资料上看到，美国一项新研究发现，把自己的人生目标定得很高的人，如愿以偿地读了早已认定的名牌大学，有了收入可观的职业，但却比那些当时在他们看来没有什么抱负的同龄人更不快乐，寿命也短。
    这项研究似乎印证了我多年前的一个认识：儿子从小学到中学，即使有机会我也从不主张他跳级，参加超前培训，上所谓“跃进班”、“少年班”、“素质班”之类；放了学尽可以跟同学踢球，玩“官兵捉强盗”，看电视，打游戏机，各科成绩只要求保持在班上的中等偏上水平；高考绝对不必定位所谓一流名校，任何一所正规的普通大学，考上就行；将来毕业，能在中学教书足矣——他的中学老师个个活得有滋有味，我挺羡慕的。我这观念形成的原因有两个：一、心疼儿子，不忍看他小小年纪就投入人生的战争。人生即便百年也是那么短暂，失去童年少年那就太惨了。二、母亲的教诲。她在我小时候就对我说，一个人不必太要强，能挑一百斤的担子挑八十斤就好。这成为我一生行事的原则之一。写作上“偶得所感，作文遣兴”，对成就卓著、如鲲鹏扶摇的同行深表敬仰：“鲲鹏扶摇，恭贺新禧”；自己则满足于“蓬间雀”的小打小闹：“蓬间雀戏，不亦乐乎！”写作虽无成绩但是一件乐事。
    不跟人较劲的要点是尽量放宽心胸，莫使心胸狭隘；在任何情境中，都积极乐观，着眼长远的利害；对生活多欣赏，少抱怨，设法改善不如意之处；设定积极而可行的生活目标，然后全力以赴，但不期望只能成功不能失败；不使生活僵化，尽可能放松身心；坦然与人相处，让别人看见长处和缺点，也让别人分享快乐与痛苦……

【来源：渤海早报】