让女人下半身更有型的三种运动

    三种运动让女人下半身更有型，减肥瑜伽最能防止腿部肥胖。下半身肥胖怎么办？瘦身专家称导致下半身肥胖的原因，主要在于缺少运动。而以下三种运动则能有效防止。如果你练习减肥瑜伽，就能将这三种运动的优点集中起来。
    肌肉运动
    骨骼会影响身姿，假如没有有力的肌肉包裹，很难维系骨骼正常架构，穿衣服就不会那么有型。因此想拥有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉运动，坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常，肌肉量增多。
    而且肌肉消耗的能量，占身体消耗总能量的比例最高，因此随肌肉使用率越来越高，你的能量消耗也会增加，体重更会减轻。肌肉运动还可以进步基础代谢率，即使不运动也可以消耗体内能量，维持好身材。
    有氧运动
    有氧运动的重要性丝尽不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法，运动时要深呼吸，因此还可以进步心肺功能，促进血液循环，更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的赘肉，瘦身效果极佳。
    伸展运动
    伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围，培养肌肉柔韧性，矫正不良姿势。多做伸展运动，你的身体会变得更柔韧，身材也会更匀称，还能缓解全身的僵硬肌肉，尤其可以缓解腰部疲惫，让身心更放松。
    减肥瑜伽效果最佳
    实际上，从以上三种运动的特点可以看出，减肥瑜伽无疑集中了三者的优点。首先，在练习各种瑜伽动作的过程中，身体得到了充分的伸展。其次，练习超过30分钟，就能达到有氧运动的标准，同时消耗足够热量的前提下，又没有大汗淋漓的烦恼。最后，肌肉在练习过程中也得到了锻炼，当然，瑜伽的特点，可以不用担心变成一个肌肉男哦，可谓是防止下半身，尤其是腿部肥胖的最好方法。