十大补气食物

    (前面讲到，胖是因为气虚。所以减肥要补气）
    一说到补气，很多人自然就会想到人参。不错，人参的确堪称补气之王。人参大补元气，回阳固脱，是药之极品。但人参不是人人都适用。其实，我们身边许多物美价廉的食物都有补气的功效。如何选择补气的食物呢？我在这里告诉大家一个秘诀，就是生长在水中的食物以及生在土里的食物多有补气的作用。因为这些食物吸收的地气最多。
    下面介绍10种最常见的补气食物。
    一、土豆
    土豆性平微凉，入脾、胃、大肠三经。有效改善肠胃气虚的状况。其实土豆的好处还很多，被誉为“十全十美”的食物。
    补气的食物吃太多会出现胸闷、腹胀的问题，可吃点陈皮。
    二、山药
    山药补益肺肾之气，贯通天地之气。而且，它不热不燥、性味非常平和，不用谈心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。
    因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
    三、红薯
    补中和血、暖胃生津、益气通便。最好是红皮或者紫皮，且瓜瓤是黄色品种。
    老年人不适合吃太多。
    四、香菇
    性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。补气滋阴。
    野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方，对湿气有很强的防御力，所以还有祛湿功能。
    五、牛肉
    指黄牛的肉。
    老幼及消化能力弱的少吃。
    六、泥鳅
    性平，入脾肺两经。补中益气、利尿祛湿。
    七、兔肉
    对于脾胃虚弱、中气不足的人适用。归肝、大肠经，有凉血解毒的作用。
    八、糯米
    补脾胃、益肺气。能缓和地补养人体正气。
    九、韭菜
    入肝、胃、肾经。生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散瘀。吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳，有补气壮阳的作用。
    冬、春季节吃比较好。
    十、蜂蜜
    性平，归脾、肺、大肠经。补益脾气和肺气。通肠道。
    黄芪蜜、党参蜜、枸杞蜜补气作用更胜一筹。

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