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人体医学

为什么说“不会休息,就不会工作”

以稿换稿】  作者:佚名   发布:2015年02月16日   阅读:

  列宁说:“不会休息,就不会工作。”“休息”的科学含义,不仅是指全身肌肉的放松,而且包含着人体司令部——神经系统的休息。
  神经系统的休息,一般称为抑制过程。人体在睡醒时肌肉保持着一定的紧张度。心脏、呼吸等器官和系统,都处在兴奋状态。人体各器官长时间兴奋,就会产生疲芳现象。这时就需要休息,也就是使兴奋得到适当的抑制。兴奋和抑制必须有节律地进行,方能保持神经系统的正常功能。
  睡眠,是一种保护性抑制。大脑皮质全面的抑制,能保护大脑皮层细胞免于衰竭,使大脑皮质细胞工作所消耗的物质能量可以得到充分的恢复和补偿。如果兴奋状态继续下去,失去的物质得不到补偿,神经细胞就会死亡。
  正常人的一生,大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是一种生理现象,对每一个人来说,必不可少。当我们工作学习一定时间以后,必须休息和睡眠,也就是这个道理。
  根据巴甫洛夫学说,睡眠和抑制是同一过程,是抑制过程在大脑皮层中的扩散。神经细胞通过生化更生,使耗损的细胞内物质得到补偿,恢复了神经细胞的工作能力。莎士比亚赞扬睡眠“是大自然的奇迹,是生命宴席上的最好菜肴。”所以说,睡眠是保护大脑的一种休息。这种休息是任何药物和治疗所不能代替的。
  睡眠,还可使体内各个器官得到休息,有利于恢复它们的功能。睡眠时,呼吸减弱,出汗减少。各器官的低效能,正是它们进入休息状况的反映。通过睡眠,体内各器官得到了休息,获得了恢复体力的机会,为高效能地学习和工作提供了条件。
  对于正处在生长发育时期的小学生来说,睡眠还有特殊的作用。睡眠与长高有密切的关系,据研究,生长速度在熟睡时要比醒后快三倍。这是由于“生长素”在睡眠时分泌得多的缘故。所以,要保证充足的睡眠,争取使身体发育得更好。
  一个人在一天内应睡多长时间合适呢?
  一般说,年龄越小,需要的睡眠时间越长。成年人通常要睡七八个小时,有些老年人只要四五个小时戟够了,而中学生需要9个小时,小学生需要10个小时。中午最好有一定时间的午睡。
 

【来源:整理自互联网】

 

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