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人体医学

为什么运动员参加马拉松赛跑时,沿途要喝些盐水和糖水

以稿换稿】  作者:佚名   发布:2015年02月16日   阅读:

  马拉松赛跑属于超长距离比赛,一共要跑42公里195米,优秀运动员跑下全程约要2个多小时。在遮样长时间的运动中,运动员所消耗的体内能源物质是很多的,主要是肌肉里贮藏的肌糖元。当肌肉中的肌糖元被消耗掉一部分以后,肝脏中贮存的肝糖元立即分解成葡萄糖进入血液(在血液中的葡萄糖叫做血糖),经过血液运输到肌肉,再转变为肌糖元,供继续运动时应用。在运动时因为肌糖元随时得到补充,所以实际消耗得并不多,而主要消耗掉的是肝糖元。而人体中肝糖元的贮藏量一般大约为300克,数量是有限的。
  马拉松跑时,肝糖元贮存量渐渐下降。当下降到一定程度,而这时肌糖元仍在消耗着,于是就引起血糖含量降低。血糖对人体的生理意义是很大的。例如,脑细胞及其他许多器官的细胞的生命活动,都是靠血糖运进来之后,氧化产生能量才能进行。血糖降低了,脑细胞的工作能力就会显著下降,体内各个器官的活动能力就会显著下降,体内各个器官的活动能力也随之降低,这时就会出现头晕,出虚汗,四肢无力等现象。血糖严重下降时,还可能晕倒(低血糖性休克)。
  所以,进行马拉松赛跑时要饮用一些糖水,除了借以增加血糖含量,通过甜味的刺激还可以反射性地促使肝糖元加速分解成葡萄糖,以提高血糖的含量。所以,马拉松跑时饮用一些糖水确有必要。
  为什么还要喝盐水呢?进行马拉松跑时,新陈代谢旺盛,身体的产热过程增加,而为了维持体温使它不致升得过高,就要通过出汗来散热。出汗时,除了水分大量丧失之外.身体内的盐分也会随汗液大量丧失。根据调查研究,马拉松跑后盐分约损失21克。血液中盐分如果丧失过多,肌肉会产生抽筋现象,所以在途中补充些盐水也是必要的。
  跑马拉松时水分丧失很多,可达到4~5公升,体内自由水的储量是2~3公升左右,所以途中应适量补充水分,但不宜过多,以免胃胀,影响体力。水分可以在跑后逐渐补充。
  体育运动对肌肉有什么作用
  体育运动能够促进肌肉的生长发育。人在安静的时候,肌肉中的大多数肌纤维处于静息状态,肌肉中的毛细血管大多数也闭锁不开。当人在进行体育运动时,肌肉中的毛细血管大量开放(毛细血管网增加),血液大量通过肌肉,能源和营养物质源源而来,使得肌纤维变粗,肌肉的体积增大,因而肌肉显得发达、结实、健壮、匀称而有力。正常人的肌肉约占体重的35~40%,而经常从事体力活动的人,肌肉约占体重的45~55%。
  肌肉纤维中包含有白肌纤维(快肌)和红肌纤维(慢肌)。白肌纤维的特点是收缩快,但不能持久;红肌纤维的特点是收缩慢,能耐久。白肌纤维收缩的速度比红肌纤维快3倍,收缩力量也比红肌纤维大。运动训练对各类肌纤维都有影响,影响的程度取决于运动项目的性质:如短跑运动员的白肌纤维可高达92%,而长跑运动员的红肌纤维高达90%。这说明不同的运动项目对肌纤维的发展也不同,所以少年儿童的训练不要太专一,应全面进行身体锻炼。
  总之,经常参加体育运动,可以使儿童肌肉收缩更加有力,肌肉的韧性和弹性大大加强,耐久力也得到提高,对肌肉的形态和机能都能产生好作用。
 

【来源:整理自互联网】

 

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