临清潭腿

相传临清潭腿创始人为五代时期的昆仑大师，他的俗名已无从查考。潭腿的"潭"字是借用了发源地龙潭寺的"潭"字所命名。由于临清潭腿多重内功，因此除自卫防身和锻炼身体外，还可以消疾去病，益寿延年，实为一种老少皆宜的拳种。临清潭腿的要领

临清潭腿共有十路，潭腿法内外两功同行，拳腿并用。弹腿不过膝，即七寸弹法。要求二目平视，舌尖微添上腭，津液下咽，气沉丹田。呼吸从鼻孔，含虚抱气，不令气散，用意不用力。功在于内，形领于外，滋精育气，气意相溶。讲的是伸缩吞吐之功，阴阳顿挫之法。单腰摇曳，身法传神。刚柔互用，弹韧相兼，威而不猛，柔而有力。并需要步法快、巧、稳。身动似槐虫，身活似龙形，闪如轻风退拔刀，蹿高纵远似狸猫。步法似蛇形，行走似猫行，抬腿如风，落地如针，拳似流星眼似电，腰似蛇形腿似钻。重点则在内功功力上的培养与发挥，强调威则能动，逼则能用，以简克繁，以逸待劳，变无形象，攻缺击要，巧打击梢，出奇制胜。现有昆仑大师为临清潭腿所制定下的古传。十路临清潭腿词谱如下：

昆仑大师开始传 留下潭腿十路拳

一路顺步单鞭势 二路十字起蹦弹

三路盖马三捶势 四路斜踢撑抹拦

五路栽捶分架打 六路勾劈各单展

七路掖掌势双看 八路转环跺子脚

九路捧锁阴阳掌 十路飞身箭步弹

学者莫嫌势架单 奥妙精深在里边

多练多看问根源 学会了护身壮胆

内外两功并同时 能消除一切病源

一踢一打增气力 勤学苦练知根源

学者练到贯通处 伸手还招就占先

临清潭腿的内容及特点大至可分十点：

1、临清潭腿法：奠基根深，含义深奥，上、中、下、三盘 齐全，左右开练，返复循环，以低势下盘功夫为主。

2、内功功法：沉气稳势，摆架站桩，调息炼气，蓄精育气， 培内壮元，静动绵柔。此外还有操手、试力等法。

3、器械众多，不但一般器械应有尽有，还有许多稀有器械如截爪镰、牛头镗等。在拳脚器械的套路中极少有重复的动作。 4、内外两功并重，求得内七外三之法，故多重于内功，调气运劲，用意不用力。不论拳脚。器械都是手足并练，拳脚同功，刚柔相济，弹韧相兼，快慢疾徐，柔而有力，威而不猛，刚中有柔，节奏分明，轻松飘洒。

5、练法要领：上部垂肩坠肘、中部紧背含胸，下部合膝裹胯。内外同行表里相合.讲究阴阳顿挫之法，伸缩吞吐之功，单腰摇曳法，二目传神功，气沉于丹田，津液要下咽，呼吸从鼻孔，含虚抱气不令气散，这皆为内功要领。

6、临清潭腿功法体用两全，正如潭腿四益："锻炼身体，祛病养身，延年益寿，自卫防身。"所言，即是如能长期练习弹腿可强身健体，消灾祛病，养身壮元，可以滋力故精，技击防身。

7.劲力功法：讲究调气运劲，刚柔松紧，步法稳健，身体传神，矫健有力。功劲要求练出以下几种劲力，即：伸崩力、挤按力、螺旋力、杠杆力、爆发力、自然力以及以柔克刚的牵动四两拨千斤之力。

9、临清潭腿把武术和医术相结会，不论站功，还是十路潭腿的练法上，都多重于内功的锻炼与发挥。故而功法奇特，招术实用，变化无穷，拳打三成，脚踢七是潭腿特色之一。共一百零八种腿法，七十二种连环腿，三十六拳脚并用法和单招散式等。 10 、身法要点：劲力充实，精神饱满，气爽神清。身动似龙形，步法似蛇形，行走似猫行，肩胯活如轮，两臂动如蛇。临清潭腿的训练

临清潭腿的功法按传统的教学训练方式，要求分为五个相互衔接的练功过程，简介如下：

一、首行要崴腰压腿，抻筋活络，沉气稳势，摆架站桩。

1、崴腰压腿：崴腰分为内崴、侧崴。压腿分内正压、侧压、分腿压、直腿压、高压腿等不同方法。临清潭腿不练后崴腰和后压腿。

2、抻筋活络：主要是增进上肢肩关节的柔韧性，加大肩关节的活动量和上肢运动的敏捷灵活能力。下肢主要是腿部的柔韧性，灵活性，拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围，通过这样的抻筋达到上下肢经络的通畅。

3、沉气稳势，要求是进行基本技术的练习，结合手眼身法步由浅至深，由简到繁的原则进行训练，来逐渐掌握拳术、器械的基本要求，动作与动作之间定势的衔接等要领。

4、摆架站桩：桩法有单鞭桩、伏龙桩、对门桩、推山势、混元极等十几种，主要是以定架稳势调炼气息培养内力。

二、在逐步锻炼完成上述的内容的基础上，接着(或同时)

练习基本腿法。如：迎面腿、夹裆腿、里合腿、外援腿、单飞腿、斜飞腿、十字腿、挂肩腿、单弹腿、跺子等十种。在以上十种腿法练习有一定基础后，方可练习跳跃和简单的连环腿法。跳跃腿法有：二起飞脚、双飞脚、双飞燕、金鸡蹬、旋风脚、拧旋子、回身摆莲、跃身摆莲、野马奔槽、野马奔蹄。基本的连环腿法有：前后扫堂腿、勾挂腿、回马腿、撩阴腿、风摆荷叶、里合外摆腿、踢弹返身腿、截腿、抹腿箭腿、蹬踹腿、汤莲腿、扁跺腿等。三、第三阶段则开始练习步法。如：弓步、马步、丁步、虚步、仆步、歇步、提步、点步、盖步、背步、卧步、登步、跳步、偷步、掏步、挫步、扭步、俏步、摩擦步、玉环步、连环步、龙形步、蛇形步、鹤形步、鸳鸯步等。以上各种基本功活和基本动作学会后可以轮流反复进行练习。潭腿谱中说："练拳不练腿，终归要后悔"，况且临清潭腿功用上讲的主要是腿，所以习练本功法一定要把腰腿功夫练好。

四、有了上述基础后才开始练习基础拳功，也就是说第四阶段才开始进入学拳的过程。

基础拳共为八趟(路)：

基础拳谱(歌诀)

初习入门基础拳 随势左右两边练

一路弓步冲拳势 二路钻拳进步拦

三路贯耳蛇舔腿 四路擦步穿山掌

五路连拳踢弹腿 六路锁肋跺子脚

七路挫步缠丝腿 八路伸绷十字腿

即是操步又习拳 势法功劲内里含

此八路基础拳是左右并练，内外同功，是学练十路潭腿法的基本功。同时也是为了继续深造打下基础，从而达到沉气稳势、调息炼气的目的，如此方能逐渐地适应动功，是欲使劲力能顺达传导到梢节而必须锻炼的基础功法之一。

五、按临清潭腿传统的炼功规定，具备上述1-4各项基础后方可按"先教架子后传功"的方式传习十路潭腿。这十路潭腿是最重要的练功方法(即活桩法)。潭腿的练法左右两边并练法。临清十路潭腿即是练功法，又是各种拳械之母；如：操手、试力、明劲、暗功。技击防身、消疾祛病等内容，全在这十路潭腿之内。故习练潭腿必须勤学苦练，等练好这十路潭腿，而后再练其它拳脚与器械方能有实效。

十路潭腿，每路八个组。一去练四组，回来也练四组，为一路。每路潭腿都是由几个动作组成。十路潭腿共分为五十个单势子，历代相传。十路潭腿全按八组来练习共四百个势子，可分路习之，不能一下全练下来，这是十路潭腿的练功法。

此外，只会十路潭腿不会潭腿连环拳，只算会一半。潭腿连环拳例举两路，一路名"铁锁链孤舟"，一路名"双峰抱岳"这两路是将十路潭腿联系起来练。

双峰抱岳：练法是一去练一、二、三路潭腿，往回练四、五、六路潭腿。再去练七、八、九路潭腿，再往回来练第十路潭腿。往返共为四趟。

铁锁链孤舟：练法是一去练一、三、五、七、九路潭腿，回来练二、四、六、八、十路潭腿。往返共为两趟，这全是练单势。

以上为临清十路潭腿的练法的开始

临清潭腿共有拳脚三十余路，器械五十余路、钩、撅、镗、代为主要器械。刀、枪、剑、棍为四大名械。看家拳、四平拳和传统的八路楂拳等为主要的徒手拳路。按临清潭腿传统必须精习好十路潭腿，而后再练其它拳械。临清潭腿的发展

临清潭腿自清末，贺子琴先生与其师弟张木连先生在北京德胜门外石佛寺(现今功德林前街东口路北)设馆授艺，所传弟子及后代传人，有成就者甚多。潭腿遂在北京广为传习。 贺子琴先生传弟子有金启亮、英启等人。英启先生弟子洪连顺、曾任国民二十九军大刀队教官。张水连先生弟子何德全，又称"双枪何"，曾在南京国术大赛中获双枪冠军，并得花梨木杆银枪头的双枪奖励。

金启亮( 1899叫 972)，原名爱新觉罗·王福，号"余一"，满族正黄旗。师承贺子琴，精通拳械，尤擅临清潭腿功法。不但能用双脚踢人面部，而且能用脚尖踢漏一寸厚的松木板，武林界人士誉为"潭腿金"。曾任青松武术社长。建国后，是北京市第一届武协成员之一。 1964年在中央电视台举办过剑术讲座，曾为北京拳考源及门派考证做出贡献。

金先生所传弟子有李长庆、李长富、刘福、李林、周振钻、卢跃存、卢跃增、卢金城、卢金山、肖杏国、栾学让、郭民、闫爱明、张祥、孟耕野、杨国荣、孟席水、韩树增、吕忠、李维成、隋世国、李启明、罗金城、王学三、刘连勇、王田方等。

记名弟子有季兰德、牛世祥、王成旺、诸春波等。

1989年，北京市武协临清潭腿研究会成立。1993年，专门传授临清潭腿的学校一北京武术院华宇武术培训中心成立。使临清潭腿这一古老的拳种得到蓬勃发展。